Tentang Phobia

Assalamualaikum, 

Phobia, sudah pada tahu dong apa sih phobia itu??? Ya phobia adalah rasa takut yang sangat berlebihan pada sesuatu atau kondisi tertentu dengan tidak dilandasi alasan yang kuat. Contohnya saya, ya saya adalah salah seorang yang takut akan ketinggian *apalagi orang - orang yang "tinggi"* heheeh, saya selalu merasakan debaran jantung yang menjadi cepat dan rasa was - was serta takut yang berlebihan jika berada diketinggian. Seperti ketika saya naik tangga kaca, tau kan yah? tangga yang pijakannya kaca, ketika naik itu jujur jantung saya berdegup kencang dan air mata langsung mengalir, saya nangis karena takut. 

Phobia ini banyak juga jenisnya loh, ada phobia khusus yang mana pengidap akan mengalami semacam ketakutan berlebihan kepada sebuah objek atau kondisi tertentu, misalnya takut anjing, kucing, ketinggian *kayak saya*, takut gelap dan harus selalu terang serta ketakutan lainnya. Atau mungkin takut pada mantan??? takut ketemu maksudnya, #eh. 

Phobia sosial, orang yang memiliki phobia sosial ini suka menghindari atau males dan tidak mau berada di tempat yang ramai, takut menjadi perhatian banyak orang, padahal kan engga yah malahan saya lebih seneng diperhatiian, hihihi. 

Phobia kompleks, phobia yang ini menjadikan orang takut jika berada di tempat terbuka atau di tempat ramai, yah hampir sama dengan phobia sosial kali yah. 

Jadi penyebab phobia ini apa sih???

Phobia ini bisa saja disebabkan oleh beberapa hal yang memang ia takuti yang sebenarnya sih biasa aja ya tapi ditanggapinya terlalu berlebihan dan tekanan dibawah alam sadar ini lah yang memiliki pengaruh besar, seperti saya nih ketika berada diketinggian itu suka banyak masukan dari dalam alam bawah sadar seperti takut jatuh lah, gimana kalau ginilah kalau gitulah pokoknya semua hal buruk terbesit dalam benak saya, perlahan saya juga sedang melawan rasa takut itu. 

Ketika phobia sedang hinggap biasanya jantung saya berdebar kencang, nafas pun serasa sulit padahal saya tidak sesak nafas, dada terasa terhimpit, keringat dingin keluar, mules, gemetaran, kepala pusing dan lemas. 

Teman saya, seoragn psikolog dan tidak mau disebutkan namanya, heheh beliau menjelaskan bahwa phobia saya ini bisa sembuh loh asal saya nya niat juga mau sembuh. Inilah yang beliau paparkan kepada saya : 

• Dengan menjalani hipnoterapi, jadi nanti saya akan diberikan sugesti untuk menghilangkan rasa takut akan ketinggian, istilahnya dihipnotis gitu.
• Desentisasi sistematis, harus rileks serileks - rileks nya dan bayangkan berada di tempat nyaman dan indah meski saya berada ditempat ketinggian.
• Abreaksi, katanya melalui cara ini saya akan dilihatkan gambar ketinggian,sampai saya merasakan tidak takut terhadap ketinggian itu, oke kalau saya sudah tidak takut maka diajak ke ketinggian sebenarnya secara perlahan dengan pegangan tangannya dan mulai membuka mata perlahan. 
• Reframing, bayangkann kembali awal ketika saya merasa takut ketinggian, ini biasanya ditemani psikolog untuk konseling.
• Kalau yang phobianya akut banget sampai depresi itu harus diberikan obat anti depresan, tapi ini untuk mereka yang tingkat phobianya sangat akut dan sampai meninggalkan kecemasan ekstrem. 

Teman saya pun mengatakan, sebenarnya niat dari diri saya sendiri agar tidak takut ketinggian, katanya sih saya harus sering naik roller coaster, dan saya langsung bergidik hiiii takut jangankan naiknya, melihat orang naik roller coaster saja saya yang teriaknya. 

Kalau temen - temen punya phobia gak? share yuk :) 

Wassalam,

Tian Lustiana